Leikki- ikäisen uni

Leikki- ikäisen unentarve on noin 10 – 13 tuntia vuorokaudessa. Jokaisella lapsella on oma yksilöllinen unentarpeensa ja päiväunien tarve vähenee pikkuhiljaa. Aamuisin virkeänä heräävä lapsi on nukkunut riittävästi.  Vaikka leikki-ikäinen lapsi ei nukkuisikaan enää päiväunia, pieni lepohetki päivän aikana on usein tarpeen.

Tärkeintä hyvän unen kannalta on säännöllinen elämänrytmi.

Vinkkejä leikki-ikäisen uniongelmiin:

• Koko perheen elämän rauhoittuminen iltaa kohti, yhteinen, rauhallinen iltahetki antaa pohjaa hyville, levollisille yöunille.  Riehakkaat ja jännittävät leikit sekä median parissa vietetty aika on hyvä jättää alkuiltaan.
• Ole vanhempana määrätietoinen ja johdonmukainen. Sopikaa yhteiset säännöt nukkumaanmenosta ja toimikaa myös sovittujen sääntöjen mukaan. Rajojen asettamisessa ja niissä pysymisessä vastaa vanhempi ja ne tuovat turvallisuudentuntua lapselle. 
• Samanlaisina toistuvat iltatoimet ovat lapselle tärkeitä ja nukahtamisrutiinit lisäävät lapsen turvallisuuden tunnetta ja tyynnyttävät yöunille.
• Lapsella voi olla nukahtamisvaikeuksia ja painajaisunia. Päivän tapahtumat kannattaa purkaa juttelemalla ennen nukkumaanmenoa, jotta ne eivät jäisi painamaan mieltä.
• Opeta lasta tunnistamaan ja nimeämään väsymyksen merkkejä. Näitä ovat mm. silmien hierominen, kompastelu ja itkuisuus. Näin hän oppii ymmärtämään, että uupumukseen ja kiukkuiseen mielialaan auttaa uni.

Lisätietoa:

• Neuvokas perhe

• MLL:n Lapsen painajaiset

Lähteet:

MLL: 3 -4 vuotiaan nukkuminen

Neuvokas perhe: Uni

Terveyskirjasto – Duodecim: Alle kouluikäisen lapsen uni ja nukkuminen