Leikki-ikäisen liikunta

Lapsilla on tarve liikkua pienestä pitäen. Lapselle liikkuminen eli liikunta on edellytys normaalille fyysiselle kasvul­le ja kehitykselle sekä hyvinvoinnille. Lapsi tarvitsee liikkumista ja leikki-ikäinen liikkuu vauhdikkaasti, hän juoksee, leikkii mielellään hippaa, hyppää narua, potkii palloa sekä nauttii vauhdin hurmasta kiikussa.  

Kolmesta kuuteen -vuotiaiden lasten liikunnan kokonaismäärästä suurin osa muodostuu lapsen omaehtoisesta liikunnasta. Aikuisen tulee huolehtia, että lapsella on joka päivä useita mahdollisuuksia liikkua monipuolisesti vaihtelevassa ja liikkumiseen innostavassa turvallisessa ympäristössä. Lapsen liikkumisen suositus kolme tuntia päivässä koostuu kuormittavuudeltaan monipuolisesta liikkumisesta: kevyestä liikunnasta ja reippaasta ulkoilusta sekä erittäin vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Liikkumisen minimimäärä koostuu usein useista lyhyemmistä aktiviteettijaksoista koko päivän ajalta. Ulkoilun olisi hyvä kuulua lapsen päivittäisiin rutiineihin, ruoka ja unikin maittavat pihapuuhien jälkeen paremmin.

Vinkkejä:

Tehkää asioita yhdessä: liikkukaa, leikkikää ja retkeilkää lasten kanssa. Ulkoilkaa lastenne kanssa, tukekaa heidän innostustaan asianmukaisilla vaatteilla ja varusteilla, kehukaa lapsia ilman kilpailullisuuden korostamista.

Muista, että sisälläkin voi olla fyysisesti aktiivinen. Tavallisia kotiaskareita tekemällä saa huomaamatta luonnollista liikuntaa.

4-6 –vuotias ei tarvitse varsinaista liikuntaharrastusta mutta voit viedä lapsi ohjattuun liikuntaan vaikka jumppaan tai liikuntaleikkikouluun jos hän itse haluaa ja perheellenne on aikaa ja intoa.

Lapsen liikuntasuositus >>

Kirjoittaja: Kati Lotvonen, th

Lähteet:

Moto-taituri-opas

Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset

MLL: Leikki-ikäinen

Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä - julkaisu